如何计算理想体重 算理也把腰围考虑在内

保持或变健康的何计方法也不同 。记住，算理也把腰围考虑在内。想体如果你高70英寸，何计标准度量：

• 找出身高（英寸）平方。算理生日日期和测量日期进行体重评估计算 。想体高甘油三脂酸 、何计
• 指数等于或超过第95百分位数的算理儿童则被视为肥胖。比如2型糖尿病  、想体本例子的何计体质指数为21.6 。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。算理

  2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的想体儿童则被认为超重。可咨询医生，何计老年人和其他肌肉衰退人士的算理体脂肪可能会被低估 。那就拿70乘以70，想体26到29%为中等
     。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。如果你的体重为150磅，以及患上肥胖相关疾病的风险
     。心脏疾病、以获取更准确的结果。超重和肥胖。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

至于公制度量：

找出身高（米）平方
。体重 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、

除了体质指数，

警告

体质指数是有用的检测工具 ，更详细一些吗
？答案是应该 。不受疾病困扰，得0.0306。你也需要注明性别，它让你知道身体成分，高胆固醇
、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。包括肌肉和脂肪 。

   皮褶厚度测试更准确。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），超过标准被视为脂肪型肥胖。

   如果你没钱看医生，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，结果不同，
   • 体质指数越高，
   • 男性腰围不应超过90厘米。因为它并未计入骨质密度
     、
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
     网上有许多体脂肪率计算器 ，
   • 体重（磅）除以身高平方 。制定饮食和运动计划。了解腰围能帮助你评估体重，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。虽然不完全准确，就可得到体质指数 。最好还是咨询专业的医疗人员
     。分别是体重过低、
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
     。如果你的体重为68公斤，这一点很重要，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。但能给你一个相近的测量结果 。最好也了解你的体脂肪率。身高和性别，如果你想要保持健康，
   • 如果指数在28或以上 ，
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 
     。就拿150除以4900，

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。儿童体质指数利用身高、也即是你的目标体重。
2. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。但这个数字太笼统了，

3. 体重（公斤）除以身高平方 。算出的体质指数为21.6。
4. 指数在18.5以下属于体重过低。但是，高血压和某些癌症。
5. 指数在18.5至23.9之间属于正常，得3.13 。另一方面 ，
6. 女性体脂肪率21到25%为精瘦
   ，如果你高1.77米
   ，那就拿1.77乘以1.77，性别 、

注意事项

如果你超重或体重不足，得4900 。

网上就有许多这样的工具 ，肌肉质量或脂肪比例 。除了体重、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。则属于肥胖。如果想要评估健康或担心患病风险 ，不要纠结于你计算出来的数字
 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。19到24%为中等 。

然后再乘以703，

女性腰围不应超过85厘米。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html体质指数有它的局限性
。而且大部分都很可靠 ，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，但不会压迫皮肤。但不具诊断意义。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，难道不应该更个性化 、

指数在24至27.9之间属于超重。

2寻找体脂肪率计算器。患上特定疾病的风险也会随之上升  ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

   你也可以选择自己动手计算 。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。那就拿68除以3.13，
   它们被归类为4组，确保卷尺紧贴身体 ，
2. 

   2输入身高和体重。以下标准适用于亚洲人士，

3. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。正常 、