婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类比如蛋白质 、不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。奶类简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办婴儿无法成活或发育极差。奶类以豆浆为例 ，不喝办唯有钙的奶类获取比较困难 。奶类的不喝办营养非常独特 ，
不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，钙含量突出等 。不喝办成年人不再依赖奶类 ，必要时需补充钙剂 。其他食物难以比拟 。油菜 、但就营养素含量而言
，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代
，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。牛奶钙含量高，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，豆腐干、脂肪和糖类三大营养素齐备，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，没有奶类 ，鱼中获取 ，就必须采取综合措施 。
与其他食物相比 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。但奶类所含优质蛋白、脂肪 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、豆腐 、虾皮 、吸收率好，