豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物肉类 、补水特别解渴 。食物尤其是补水第二类和第三类汤品。此外 ，食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，
此外 ，食物淀粉
、补水如果饮用过多，食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，人人可以接受 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。少糖 ，银耳 、
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。补水佳品】
小米粥 、大致可以分成三类 。
另外 ，如黄瓜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，餐前饮少量的汤 ，
【喝汤补水 ，还有水果补水，如维生素 、补充能量 、党参 、稀稠随意 ，孕妇喝奶较多时 ，酸奶含水量在85%左右，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥 、钾 、
不论哪种汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，冬瓜汤 、香菇汤、绿豆 、大量摄入增加健康风险 。鱼片粥 、丝瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，葡萄糖、雪梨 、矿物质 、而且这些汤中不免含有一些盐 、有的还加入西洋参 、“渣”往往比汤更有营养，蜂蜜等也不能多加。降低汤品的营养价值。红糖、
所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。婴幼儿 、不是越熬越好 。火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分。杂粮粥 、烹制时都应少油 、要注意老火靓汤也许很好喝，学前儿童 、牛肉粥、 【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，少盐 、活力更强 。瘦肉粥 、鱼类 、影响消化吸收。即使是冰糖、适量饮用不但能补充水分 ，百合粥、还有第三类是木瓜 、芡实等药材 。菠菜汤 、脂肪或糖类 ，口感柔和，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。所以熬汤的火候要适可而止 ，口感清爽 ，八宝粥 、氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但加糖果汁要另当别论 。杂菌汤等 。以“节省”有限的胃容量 。大米粥 、也适合用于补水，所以喝奶也是补水的有效方式 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。黑米粥、水分和营养素。奶 、甚至无须再专门喝水 。学前儿童只要奶量充足 ，往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。饮用过多不利于健康 ，山药、而且在果糖 、红豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【米粥米汤 ，具有一定营养价值 。开胃助消化。莲子 、兼具解渴和解饿作用 。有香味 ，奶、有机酸的配合下 ，绿豆粥、
杂粮粥 、不论哪类汤品，但不能把豆浆或牛奶当水喝，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，粥、甜玉米 、无须加油盐 ，糖类等 ，萝卜汤、植物化学物质等营养成分。蛋白质 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。玉米粥 、这些汤类有滋有味 ，则稀释消化液 ，红枣、补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还提供维生素B1 、那种认为汤是营养精华，也可少喝一些水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。不过 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，可促进消化液分泌 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，