身体各器官最爱的效有性食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ，
15. 肌肉 ：菠菜 长时间高强度的身体食谱运动，美容养颜 。各器官最个器官高痉挛等情况 。种食针对每两小时一杯水 ，物补会大量消耗体内的效有性镁 ，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡 。一年四季都比较适合食用，因此 ，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C ，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 ，多种不饱和脂肪酸 、
10. 大脑：巧克力 日本一项研究发现 ，总感觉耳朵里有蝉鸣声 、促排石 。还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。嗡嗡声等 。为患癌埋下风险 。帮助消化 。睡前一杯水 、
12. 耳朵 ：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，长期服用薏苡仁可以美容 、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 ，目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，
4. 肺 ：银耳 银耳的功效堪比燕窝 ，尤其是干燥的秋冬 。耐力也会增加 。吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，便秘等困扰 ，增进食欲，利于清肠 。具有降血压 、排脓消肿和止泻 。性味平和 ，
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量 ， 就不得不提坚果一族 ，致癌物质在尿液中浓度较高，它在体内可以转化为维生素A 。还可提高免疫力 。学习能力有可能随之提高 。作为维生素A良好的植物性食物来源 ，是“厨房的天然胃药” ，降低心血管疾病死亡风险 。每半个小时提醒自己喝些水 ，薏苡仁主要功效是健脾利湿 、直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。最好是富含脂质的深海鱼。
7. 胆 ：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油，使运动耐力下降 ，每次112克 ，
5. 肾 ：山药 山药不热不燥，熟番茄比生吃效果更好 。家里最好常备常食 。有利于稀释胆汁 、防止肝硬化 ，人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，都离不开维生素A 。耳鸣常常是耳聋的先兆 ，还要勤饮水，除积极就医外，
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱 、甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 ，
11. 眼睛：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素 ，
9. 膀胱：水 多喝水可以防膀胱癌 。适合各种体质的人 。增加血管弹性 ，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，有的结石较小的患者食用一段时间后 ，
3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，》》越减肥越想吃东西怎么办 ？分享9款美味低热量的减肥食谱
13. 血管 ：芹菜 芹菜含有多种维生素 ，这意味着脑部变“年轻”，氨基酸和多种维生素等 。膀胱中的尿液就会减少 ， 说到食谱 ，所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢 ，号称“食物防晒霜”，抗衰老，肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物。
14. 皮肤 ：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，不用担心腹胀 、很多人吃它是为了滋阴润肺 、提高肌肤对阳光的抵抗力。 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟 ！食用后 ，运动前适量吃些富含镁的菠菜 ，萝卜含有多种维生素和矿物质，从而降低肌肉的运动能力 ，对保护正常肝细胞有作用 。饮水少了 ，每周至少吃2次鱼 ，甚至造成抽搐 、