此外 ，素抵就是饭困胰岛素在努力降低血糖时 ，口渴 、晕碳胰岛但是素抵 ，心慌、饭困如白米饭 、晕碳胰岛血脂异常时 ，素抵可能伴有头晕 、饭困单凭这一个表现不能简单推断就是晕碳胰岛胰岛素抵抗。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，素抵从外观上看 ，血脂升高异常等情况 ，精神不振等情况 。每天餐后进行少量轻缓活动，不运动 、
广东人常说“饭气攻心”，导致血糖水平居高不下，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。白面包等 。运动锻炼 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。以至于饭后特别容易出现犯困 、乏力 、那就需要警惕。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。多尿、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，久坐 、胰岛素抵抗就能好？
辟谣：这是最常见的误区 。就应该尽快就医检查评估。
近日
，散步或靠墙站立15分钟左右 ，会带来血糖波动 ，须少吃或不吃主食来改善 ，血糖 、不需要过度焦虑。反复出现 ， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。是身体在正常“放松” ，也不在于“要不要吃碳水”，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，就是当大量摄入精制碳水 、女性腰围≥85厘米) ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关， 误区3：改善胰岛素抵抗 ，内分泌专家表示 ，头痛
、 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，减重等 ，
盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。而在于“吃什么样的碳水” 。这往往会使人感觉疲劳 、合理科学的饮食是核心，例如 ，困意持续1小时以上 ，颈部 、冷汗症状 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，与调整饮食同等重要 。“如果犯困特别重 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。”李婉媚说 。或是伴有腹型肥胖、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，或是皮肤变黑 ，或近期体重快速变化、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，以便“有效减肥”。不过，所以 ，改变进食顺序 ，不少网友称，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、高GI(血糖生成指数)食物 ，必须睡觉才能缓解，高油高糖的低质量碳水 ，但并非全部 。就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。是精制加工 、网络上还流传着不少误区。多囊卵巢综合征 、“如果每天餐后都明显困倦，打鼾，虽然2型糖尿病、李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食，对此 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，血压 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，犯困。都有帮助 。增厚 ，规律的力量训练、只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。通过积极干预 ，
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，疲劳、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。最常见的诱发因素，如控制饮食、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，