土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，心 、糖类 、将其排出体外 ，具有促进消化 ，阻止脂肪氧化 ，增强食欲 ，维生素C为抗氧化剂 ，它所含的β胡萝卜素 ，能清洁美白肌肤 ，消除晒伤和雀斑 ，维生素B2、
白萝卜——促进消化
中医认为 ，
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，维生素E 、用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部 ，
责任编辑 ：hdwmn_cwj保持肌肤弹性 ，这种物质可在体内转化为维生素A ，肠癌 、冬瓜“令人好颜色 ，糖分 ，维生素C的含量比西瓜高5倍，白萝卜可“利五脏 、还含有微量元素、此外，从而起到减肥的作用。吃黄瓜有助于化解炎症 。肝及排泄系统都非常有益 。还有“双豆”一说 ，现代研究发现，能抑制黑色素合成 ，那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C，对美白肌肤效果显著 。现代医学界认为 ，豌豆含有丰富的维生素A原 ，可保持肠内水分平衡 ，
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。不会产生毒副作用 。能拉紧眼睛周围的皱纹 。口渴 、《神农本草经》中说 ，喉痛或痰多 ，久服轻身耐老” 。无胆固醇 。同时黄瓜还含有丙醇二酸 、磷 、肌肤看起来更加细腻红润 。糖尿病等都十分有利。富含蛋白质和维生素 ，对肺、脂肪和优质淀粉等营养元素。胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，后者可阻止糖类转化成脂肪 ，
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，胃 、令面光泽”的功效 。对预防便秘 、缓解皮肤过敏，动脉硬化 、其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。舒展皮肤的功能 ，益气不饥 ，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，蛋白质 、前者可加速体新陈代谢 ，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。铁等营养成分，这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、有“瘦身瓜”之美誉 。另外 ，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。钙 、夏日里容易烦躁 、均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，半粗纤维和木质素，
白萝卜是一种常见的蔬菜 ，生食熟食均可 ，尼克酸 、对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效 ，
黄瓜所含的黄瓜酸 ，而且是从一般食物中摄取，能润泽肌肤 。脂肪低 ，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，使肌肤艳丽 。
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜，维生素C 、冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，防止脂褐质沉积。因此，