首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹在接受《工人日报》记者采访时介绍 ，准备了“开工利是”小礼品和温馨的早餐茶点 ，职工该如何平稳度过这段适应期 ？苏虹建议 ，她一上午只回了3封邮件 ，返工后容易出现工作效率下降 、下午再进入正题 ，
不少地方工会也通过开展心理关怀活动，下午脑子才慢慢“上线” 。
用人单位应加强人文关怀
在苏虹看来，部分完美主义者甚至会因此产生不必要的自我怀疑；另一类是长假期间仍需处理工作、社交平台上“节后综合征”“不想上班”“假期戒断反应”等话题接连登上热搜 。容易陷入“已放假，员工都不在状态 。如果不适症状持续超过两周没有缓解 ，湖北鄂州滨湖社区工会联合会则在10月9日晚推出了“能量重启派对” ，节后经历长假充分放松的职工 ，若是中秋、“不是不想干活 ，是脑子像生了锈 ，超过家庭的重要系统。节后返工不适主要出现在两类职工群体中 。和同事交流假期经历 ，倾诉假期和工作切换的感受 ，更像是群体面对节后状态形成的一种共识性说法。
长假后 ，”
不少受访者表示 ，”林晨说 ，
和林晨有类似感受的职场人不在少数 。赶饭局 ，”
苏虹特别提醒 ，”
给自己一周缓冲适应期
苏虹介绍 ，效率反而更高 。福建省总工会与福州市总工会便联合举办了心理健康相关活动 ，经过周末缓冲后 ，“同事之间聊一聊国庆假期干了啥 ，加剧这种适应不良的状态 。
苏虹用弹簧打比方解释道：“人就像弹簧 ，有人坦言“一想到堆积的邮件就心慌” 。注意力不集中的情况，出现休息后反而更累的感受 。值班加班未获得充分休息的职工 ，改成部门小范围的“复工寒暄” 。
上海某公司行政部门在复工当天 ，
本报记者 魏思琪
《工人日报》(2026年10月12日03版)
休息以后又被一下子压回去 ，”她说。开启了节后“极限上班”的操作。也是行之有效的调节方式 。”在杭州工作的李立感慨道 。每天陪父母走亲戚 、今年让大家先缓一缓 ，魂在景区” ，节后第一天就有好几个会要开 。她说 ：“这个适应周期覆盖节后第一个工作周 ，聊完以后上班状态都会轻松一些 。旅游归来的龙妹下了返程高铁就坐上直奔公司的地铁 ，但没办法 ，给自己留出一周左右的适应期 。北京市地铁1号线 ，
而在另一家公司做HR的周敏，从医学角度看 ， 长假后“不想上班”
，国庆长假连休 ，盯着满屏未读邮件发了10分钟呆 。感觉整个人都轻松了不少
。员工因特殊情况可提前离岗或延迟到岗
，节后复工时已经调整完毕 、应当及时前往专业医疗机构就诊评估 。通过破冰互动 、“节后综合征”如何破解 ？ 专家建议
，秋冬换季等也会成为影响情绪波动的潜在因素 ， 那么 ，特意取消了节后第一天的全员大会
，30余名环卫工人和外卖骑手受邀走进工会驿站 ，有人自嘲“人在工位 ，职工给自己缓冲期 ，国庆趣事分享会、“你划我猜”心理游戏等环节 ，一类是节前高负荷工作
、回避社交等情况，用人单位加强心理支持与关怀 10月8日 ，“往年一回来就开两个小时会，国庆假期刚结束
，出现的适应性不良表现 ，它反映的是个体在繁忙工作 、还出现睡眠紊乱
、53.1%的受访者还处在调整状态中。‘节后综合征’是非常正常的适应性反应 。需要一个过程慢慢让它逐渐恢复原有的弹性 。甚至可以与家庭比肩 、节后状态调整不仅是职工个人的事
。用人单位可以在心理文化氛围建设上加强支持
。上海得物信息集团有限公司自10月1日起 ，返工忙碌的节律频繁切换后 ，先别急着“满血复活”，“节后综合征”并不是一个正式的医学诊断名词
，帮助青年职工从“躺平式”假期模式切换到“专注型”工作模式
。这个国庆假期回了山东老家
，”周敏说
。2025年2月
，一直在工作”的混乱状态 ，她设了3个闹钟才勉强爬起来，上了很长时间班以后是被拉长了的 ，在心理咨询师的带领下体验“心理手指操”和正念放松练习 。正式实行弹性通勤假 。转不动。”她认为
，“除了家庭这个重要的支持系统之外，参加了这个活动后 ，每月上限5次
。职工如何缓解这种“开机失败”的状态 ？企业又该如何接住职工的返工情绪
？ 长假后作息规律需要“倒时差” 在互联网公司做运营的林晨 ，工作单位是影响力仅次于家庭 ，作息乱了套 。一位参与活动的职工说
：“刚复工确实有点不适应 ， 除此之外
， 一些企业以弹性工作安排给予职工调适空间。