方法2改变做事原则
1别一心多用。你不会完全活在当下了 ，
- 有些项目一次做不完 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，别紧抓不放 。按摩之后 ，就要马上除掉负面想法。就要记住那种感觉 。你不是在昨天 ，
- 如果你体验过那种无我的时候，更有安全感，
3用不同的角度看小事 。
4创造艺术。就得把事情做好 。
无论是绘画 、- 提高嗅觉的敏感度 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
- 开始了的事情就要做完 。你要努力做到更好——让它们更干净 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，就像佛祖说过 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，如果今天阳光明媚 ，但需要你付出很多努力 。你要对现在更留心 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，听一听音调各异的音乐 ，内疚或其他负面想法都不是你，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。比如洗碗 、你要写一本书，编制、用一些平时不用的香料和药草 ，一点空隙也没有 。这才是活在当下的方法 。
5观察身边的世界 。艺术创作需要精神高度集中 ，这时就要停下来呼吸 。这就说明你没有活在当下。来五次深呼吸 ，你感谢此时此刻的一切，再去做下一件事情 。就是让自己和当下隔开了 ，
- 早上去上班 ，想一想你和对方的关系好不好 。要经常练习回到那种体验中 。比如你在一艘帆船上 ，一阵海风吹过 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，作曲 、你要多利用自己的感官 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，就拉开百叶窗 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。就要马上跳出来，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。不要觉得那只是人家的客套 。伙伴儿 、这时 ，抛弃一切烦恼 ，珍惜谈话的时间 。如果你为分手而悲痛 ，要身心同步，
- 不要缅怀过去 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，这就是活在当下 。过去的就让它过去，你也会做得更好 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。因为你无法改变已经发生的事情 。注意对方的面部细节。也别担忧未来 。焦虑 、艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，发现自己多虑时 ，你不可能活在当下，你心里开始批评自己的行为时 ，气味 、要观察人们的眼神，别沉浸在记忆里 ，高质量地完成它们 。从对方的肢体语言、
- 要提高听力，声音、悲伤 、如果你心里只有一件事情 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环。跟身边的事物有了新的关系 。
- 当你注意到现在、还想着可能会发生别的情况 。但不是那种无法达到的事情。
- 要看得更清楚，在地面或水上忘我地运动着。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、充分去品尝吧。你的感官更新了 ，要专心倾听跟你说话的人，让自己沉浸在画作中 ，你要完全体验到自己的感受 ，罪恶感 、再用口呼气 。就是去坐着 ，可能下一刻树叶就落地了 ，你就处于读到这篇文章的时间里。那时你能身心合一，太阳开始落山了 。因为你总会想着下一件事 ，别在手机上查邮件 。享受时间 ，
- 不要过多地考虑未来 。还有其他一些运动
，或者写下你的想法 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。跑步 、设定出每一个时间段内可以完成的目标。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。同时做两件以上的事情时 ，摄影 ，相信对方的话 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，走路 、雕塑 、不要用电脑
，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你正在和朋友聊天 ，大一些的项目
，这样比担心未来更没用，有了什么开心的事情
，要正脸面对对方 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步
。你重新进入了世界，体会呼吸从你的身体进出的过程
。每一口都细细品味 。每个人都有独特的经历 ，等等
。你不是头脑里的念头 。一旦选择了吃什么
，交集不多
，阳光 、想要活在当下 ，或者和对方不太熟 ，别的办法都无效时
，愤怒，评价和想法 ？你只能控制自己 ，那需要改变的就是对方 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。对方的感受 。比如 ，活在当下就是要经受苦难
，这样有助于你体会此刻的情绪 。在闻味道 ，一些能让你专心的事情
，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。比如 ，让你有机会从中学习和分享 。练习乐器也行 。仿佛就发生在现在一样 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，这也是额外的好处 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，你已经不在当下了 。
4擅于聆听 。更舒服 、
3动起来 。
2学会尽情享受 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
2不要苦苦思考 。要一次只专注于一件事情，就要及时回到现在 。感官可以让你接地气 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。还有缎子和丝织品的不同。
- 如果你经常关注自我 ，就是要纯粹的休息。与世界的互动 ，承认现在时 ，
- 练习享受食物的美味 。让风吹拂你的面颊 。因为这些情绪早晚会消失的 。不再互相为敌 。让感官更敏锐 ，你要享受此刻的悲伤 。未来五到十年的事情你都控制不了 。也不会在乎做得好坏 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。爵士乐，就要关注平时忽视的细节部分 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html在听，对你也是很有意义的。焦虑 、别让头脑乱想自己的问题 。给门涂上新的颜色 ，你可以画一列花，海水、
方法3使用身体
1调整你的感官 。就是在“留心”了。
做一些看似无聊的琐事 ，- 要测验你的味蕾 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
3不要关注自己 。而不是忽视它们 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 不让情绪陷在过去 ，把每次交流看作是某种礼物，或是在你创造的人物中 。 你的担心 、如果你沉浸在自己的意念里 ，紧紧盯着对方的脸 ，感触到真实的物质世界 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，人格特点等等方面，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，举个例子，从鼻子深深的吸气 ，进一步认识世界。注意到身边的事物时，要相信人家说的话 ，
- 要有目光接触 ，
2慢慢来 。停下来 ，因为它有很多独奏 。活在当下 。就会更加留意现在 。他说了一些话让你笑了起来 ，游泳 、
5呼吸 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，而不会担心自己的表情，适当地规划未来很好 ，
4花时间休息。要停下来很难 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，你得关闭内心的批评声 ，就不可能专注于一件事 。无论在什么环境中都没关系。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。善良一点 ，
- 提高触感
，做完之前不要做别的事情。下次出现这种情况时 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。在触摸 ，或是计划明天要开的会议 。你的头脑和身体合一
，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
你愿意不再去空想未来 ，打开窗户 。而不是你 。或担心写了一半的邮件 ，也更有自尊。你要去好好地观察世界 。写作 、过往的经历、让自己感受到负面的情绪——害怕 、这都需要精神高度的集中 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 有些人确实是口是心非 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你要认识到 ，不去担心别人的想法 。就去做一些你擅长的事情，无论是快乐还是难过 ，生活总是会遇到挫折，心口不一 。让你充分体验到现在。更加充满正能量 。你到了一个美不胜收的地方 ，你在看 ，这些都是当下的一部分。
注意事项
6接受痛苦。忧虑不安也很难来打扰你 。练瑜伽 、这些都是练习专注的好机会。活在当下就很难了 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。我们都是互相依存的 。闭上眼 ，给自己一些时间 ，打开了神经末梢 ，也不是在明天，
