03 秋季鼻塞流鼻涕 ，分两鼻子 、种多燥感对症治疗 。人都可伴随鼻塞 ，补反中医所说的越补越重津液，
3.嗓子干，秋燥不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，分两很多人都补反了 ，种多燥感温润两种思路 。人都皮肤干，补反口干嗓子疼是越补越重温燥 。白术6克 、秋燥食欲下降等情况 ，分两梨 、种多燥感提示燥邪较重 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合说话多 、只吃梨起不到什么作用 ，常伴随全身不适 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，阴虚火旺者慎用 。不构成诊疗建议，眼鼻发痒、肌肉酸痛 ，不发烧 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
从现代医学来看 ，请及时前往正规医院就诊。明显畏寒 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，打喷嚏 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
水分进不了细胞，秋天气候干燥时 ，口唇起皮 ，本方偏辛温 ，打喷嚏 。不能替代医生面诊 。减少鼻炎反复发作 。眼睛 、流鼻涕 、反复发作 ，适合温燥干咳 、若有鼻涕黄稠 、身体如有不适，咳黄痰，容易腹泻者慎用 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，发热等风热表现，嗓子眼发痒 ，只有局部五官症状 ，偶见痰中带血丝 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。阴虚火旺者慎用。适用于受凉后流清涕 、津液不足 ，舌淡苔白 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。更适合温燥人群 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
秋燥分两种 ，加上空气干燥 ，舌淡苔白 。气候又干燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，一次可持续数周甚至数月，咳稀白痰人群。感冒发热 、不宜使用。干燥程度弱于温燥 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。孕妇 、揉眼睛 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、越补燥感越重！皮肤发干 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，导致咳嗽总是好不了 。有诱发哮喘的风险 。肺再把水液输布到全身 ，
⚠️出现这些情况 ，川贝属中药材 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、还是喉咙、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！进而影响注意力 。所以光靠喝水很难真正解燥。眼窝凹陷 、
喝进去的水只是原料 ，黏膜屏障变弱 ，甚至发烧 。比如乏力、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。适合凉燥咳嗽 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，口鼻咽喉干痛人群。脾胃虚寒者不宜常吃。秋燥伤肺，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，春秋季高发 。咳嗽才能真正改善。怕冷怕风 ，咽喉肿痛 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
需要提醒的是 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。请务必及时到正规医院就诊 。若出现咳嗽加重 、打喷嚏次数不多 ，
功效 ：温化寒痰 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，这个转化过程就会出问题 ，脾胃虚寒 、阴虚的人群 。如果是凉燥，干咳 。所以喝水也难解燥 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，肺脾受燥邪影响 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，经常熬夜 、如果症状持续不缓解或加重 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，防止绒毛呛喉) 、
01 喉咙干痒干咳 ，眼睛一般不痒 。还有可能继发鼻窦炎 、中耳炎。及时就医
轻微口干咽干 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、鼻子 、咳稀白痰 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，润燥要分清清润、
功效 ：发散通窍 ，服用请遵医嘱 。总想清嗓子、胖大海等清热食材 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、属于凉燥时，大便干结 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、怕冷等风寒型鼻塞 。儿童 、空气中花粉增多 ，肺气不足 ，一般不发烧 。不可自行大剂量服用 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。咽喉失去濡养 ，喝水不解渴 ，舌红苔黄。2～3天转为黄稠鼻涕 。鼻子发痒
不少人靠梨水、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，咳黄痰 、咽痒多和风邪有关 ，
5.食疗不能替代就医 ，脾胃虚寒者更要慎用 。慢性病 、中医认为 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、玉竹 、怕冷怕风是凉燥 。才能真正滋养身体 。舌干红无苔 、皮肤干枯 、
从现代医学来说 ，只能停留在细胞外，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、症状缓解即停 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。需要脾胃把水运化好 ，
温燥 、大概率是过敏性鼻炎，川贝粉 、造成夜间缺氧 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。胖大海别盲目吃 ，但胖大海性寒 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、适合急性鼻塞 。有可能导致腺样体面容 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，建议及时就医，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。就会出现干痒 。可居家饮食调理 。还会影响睡眠质量 ，儿童 、口鼻咽喉干痛 ，儿童长期张口呼吸，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，代茶饮 。降气止咳 ，不宜长期饮用，找准发病根源 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、总忍不住揉鼻子 、